кувати, сть, усп, стю, Психолог, дсотк, Реакц, соц, Над, Серг, Перше, слати, його, зац, TwitterОпубл, тобто, орган, дерство, явище, якщо, Киев, ться, Опубл, льм, блоз, поштоюОпубл, електронною, КОЖЕН, помилка, бути, СЕКРЕТ, досв, quot, ковано, людей, тки, под, нашого, город, Украина, кажуть, залежить, багато, дом, Завантажу, просто, вчених, сну, також, одягу, домост, джуючи, доме, вони, Розташування, Даний, чне, досл, дером, Холерики, домо, який, Темперамент, яку, визначають, цих, льйони, простота, обраних, актуальн, цей, життя, навичок, альне, несв, ально-психолог, Loading, знес, чний, притягувати, правильну, основних, вий, схильн, Насправд, вже, першого, зовн, зауважу, будуть, привабливост, ставлення, словах, думок, невимовна, зуби, прив, дчен, приказка, Типи, Secret, подивилися, коментар, Пархомчук, бачимо, людини, але, подивитись, стина, нього, випадк, змоз, враження, фраза, характеризу, Повинен, вперше, незалежно, дуже, добре, помилок, кац, Популярн, швидк, меланхол, люди, блогу, мудр, публ, Арх, сангв, оманливе, переваги, впливу, детерм, думати, хто, темпераменту, зняються, ставимося, чесноти, незрозум, недооц, мова, захоплення, правильно, кожно, чого, виплива, сутт, Януковича, пертрофоване, хвалили, ТВОРИТИ, дену, знайомого, час, середовищ, склалося, аксесуари, тод, аванс, яке, РАМКИ, Чому, сусп, реал, прибран, поважали, лософ, двигуном, портрет, вида, рою, шофером, вар, Корен, ставиться, кашу, виника, нювати, Через, перш, стане, досить, одяг, перевагу, така, тако, помилки, честолюбство, або, самореал, нема, розумний, льки, сво, перевершу, дов, тепер, людин, ДОЗВОЛИТИ, грунту, комплекс, визнавали, Справа, ново, йому, подальш, лими, заробля, Facebook, йде, престижна, нус, чають, краще, льшост, сприйняття, житт, стор, МОЖЕ, зустр, Детальн, формула, нити, питання, таке, СОБ, Крещатик, проводжають, завжди, розуму, склада, Саме, помилковими, нки, про, доросл, вого, справд, трьох, незнайомця, дома, коханим, людину, залишилися, виявилося, пояснення, оточення, нка, думку, ставитися, значення, ально, тямущ, закон, нашо, комплексу, порядку, дитинства, ктом, цьому, кальн, частиною, взяти, йдуть, докладн, напрокат, неповторн, терм, незнайому, робимо, дбува, модний, грош, перебувати, думка, щоб, сприйняти, недов, неприязню, обох, ЖИТИ, поблажлив, заздалег, нижче, антах, сто, авансуючи, раз, дорог, ганебного, первинне, незнайомо, впливом, влада, знайомств, ознакою, будемо, людина, ЛЬНО, дносини, коли, якомусь, наприклад, помилку, чомусь, розум, чем-то, ВИЙТИ, улюблену, щастя, яльн, тут, язково, хороших, нках, льму, неймов, Рекомендую, обов, цього, переглянути, упорядкувати, якомога, переглядати, част, доки, справедливо, частинкою, дасть, змогу, роблять, шними, роль, рного, грав, перегляду, вдячний, мотивац, закони, значущост, Гарного, природи, чно, виходячи, значить, знаючи, багата, хочемо, почало, машина, правило, переоц, льному, Наперед, давн, х-давен, категор, вивчатися, нця, XIX, дсв, виникаючими, Дописи, яскраво, дписатися, Головна, Atom, ознака, скр, людство, Воно, версальне, неминуче, великих, литись, мови, стр, почуття, запалом, емоц, пов, збудлив, мпульсивною, део, Стар, Флегматики, рухи, ватагах, вуличних, накш, питанням, характеристики, задуму, увагу, творимо, звернути, Блондель, будь-яко, Вроджен, запрограмовано, варто, древн, номер, профсп, властивост, лках, благод, рел, йних, неформальних, майбутн, малих, компан, верситетах, вираження, Титан, Chole, грец, рухлив, енерг, активн, особливостей, нервово, придбання, виховання, нашаровуються, середовище, дображення, сильн, наполеглив, почуттями, жовч, дображених, зазнача, каркас, сильними, швидко, холеричного, дносяться, жестах, мов, системи, нструмент, впливають, Ймов, специф, процес, Проблеми, говорячи, контекст, бачили, рно, сний, екземпляр, засобом, нгв, флегматичний, ляють, йний, Холерик, дума, чотири, холеричний, льми, правил, швидкою, типу, Залишайте
До людини, яка випромінює
впевненість у собі, інші
люди тягнуться, наче рослини до сонця. У суспільстві така людина
відчуває себе гідно і комфортно. На таку людину хочеться бути схожим. І
стати такою людиною – у Ваших силах, адже віра в себе – це те, чому
можна навчитися. Нижче Ви знайдете поради щодо технік, які допоможуть Вам
розвинути впевненість у собі.
Кращі моменти
Згадайте ті моменти свого життя, коли Ви відчували себе справжнім
переможцем. Відновіть у пам’яті всі деталі обстановки, звуки, запахи,
зловіть на собі захоплені погляди, пориньте в той момент і проживіть
його знову.
Відчуйте смак перемоги і відчуття гордості, що переповнює Вас.
Зафіксуйте цей образ у свідомості, перенесіть його на поточну ситуацію і
скажіть собі: «Вийшло тоді – вийде і зараз».
Я – герой
Кого б Ви назвали справжнім втіленням впевненості? Чий образ відразу
виникає у Вашій уяві? Можливо, це герой з якого-небудь культового фільму
або персонаж з Вашої улюбленої книги, відомий ведучий або хтось із
Вашого оточення? А можливо, це Ви самі, але без найменшого натяку на
боязливість, нерішучость і сумнів?
Створіть образ такого героя у Вашій уяві, поспостерігайте за тим, як
він поводиться, які у нього звички, як він говорить. Ввійдіть в цей
образ, з’єднайтесь з ним, Ви – це він.
Згадуйте Вашого героя перед сном і, засинаючи, говоріть собі, що
завтра вранці Ви прокинетеся в образі цієї на 100% впевненої в собі
людини. Наступний день ведіть себе так, як поводився б Ваш герой.
Повторюйте цю техніку протягом тижня.
Жест впевненості
Наше тіло – сильний емоційний провідник. Коли ми боїмося або
хвилюємося, це видно неозброєним оком: все наше тіло стискається, голова
втягується в плечі, плечі опускаються, спина сутулиться. Але якщо
емоції так впливають на наше тіло, то чи можлива зворотна залежність?
Так, і така техніка називається «Жест впевненості». Її часто
використовують актори для того, щоб швидко увійти в потрібний образ.
Даний прийом дозволяє за секунди змінити внутрішній стан. Встаньте
рівно, зробіть глибокий вдих, розправте плечі, підніміть голову,
дивіться прямо перед собою … постійте так декілька секунд … скажіть
що-небудь твердим і рівним голосом, можете навіть скомандувати
що-небудь. Зафіксуйте цей образ на собі. Ви – переможець, Ви сповнені
впевненості і почуття власної гідності.
Символ впевненості
Який предмет, тварина або рослина є для Вас втіленням впевненості? Це
може бути все, що завгодно: столітній дуб, цар звірів – лев,
неприступна скеля чи фортеця.
Сформуйте цей образ у своїй уяві, відчуйте, як Вас наповнює енергія і міць. Зафіксуйте це відчуття і насолоджуйтеся ним.
Хмара впевненості
Сядьте зручніше, закрийте очі і розслабтеся. Зробіть глибокий вдих і
скажіть собі, що з кожним вдихом Ви вдихаєте впевненість, силу, енергію,
а з кожним видихом ви видихаєте боязкість, хвилювання і занепокоєння.
Зробіть 5 пар повільних вдихів-видихів.
Тепер, не відкриваючи очей, уявіть колір, з яким у Вас асоціюється
впевненість. У який колір, на вашу думку, може бути забарвлена
“впевненість”. Коли визначитеся з кольором, уявіть хмару кольору
впевненості, оточіть себе хмарою, поринете в неї. Насолоджуйтеся
почуттям спокою і захищеності.
А тепер додайте музику. Яка музика Вас окриляє і заряджає? Можливо,
це буде Марш тореадорів Ж. Бізе або що-небудь ще більш життєствердне.
Під цю музику виходьте на сцену величезного залу, де Вам аплодують
тисячі чоловік. Чуєте оплески? Це все Вам, Вас вшановують. Проникніться
успіхом, зафіксуйтесь на ньому. Глибоко вдихніть і відкрийте очі.
Наповнення упевненістю
Дана техніка включайте в себе елементи з техніки «Хмара впевненості».
Розслабтеся, закрийте очі, уявіть колір, з яким у Вас асоціюється
впевненість.
Тепер відчуйте, як енергія впевненості, пофарбована у вибраний Вами
колір, наповнює все Ваше тіло, проникаючи в кожний куточок, наповнюючи
кожну Вашу клітинку. А тепер увімкніть Вашу «музику впевненості» і
продовжуйте наповнюватися енергією.
Музика звучить все голосніше, Ви відчуваєте прилив сил і сповнені
рішучості. Якщо Ви знаєте запах, який у Вас асоціюється із впевненістю,
то згадайте і відчуйте його. Можливо, це запах шкіри в автомобілі, запах
боксерських рукавичок або особливий парфум. Нехай все навколо Вас буде
просякнуте енергією, музикою і ароматом впевненості. Глибоко вдихніть і
відкрийте очі.
кувати, сть, усп, стю, Психолог, дсотк, Реакц, соц, Над, Серг, Перше, слати, його, зац, TwitterОпубл, тобто, орган, дерство, явище, якщо, Киев, ться, Опубл, льм, блоз, поштоюОпубл, електронною, КОЖЕН, помилка, бути, СЕКРЕТ, досв, quot, ковано, людей, тки, под, нашого, город, Украина, кажуть, залежить, багато, дом, Завантажу, просто, вчених, сну, також, одягу, домост, джуючи, доме, вони, Розташування, Даний, чне, досл, дером, Холерики, домо, який, Темперамент, яку, визначають, цих, льйони, простота, обраних, актуальн, цей, життя, навичок, альне, несв, ально-психолог, Loading, знес, чний, притягувати, правильну, основних, вий, схильн, Насправд, вже, першого, зовн, зауважу, будуть, привабливост, ставлення, словах, думок, невимовна, зуби, прив, дчен, приказка, Типи, Secret, подивилися, коментар, Пархомчук, бачимо, людини, але, подивитись, стина, нього, випадк, змоз, враження, фраза, характеризу, Повинен, вперше, незалежно, дуже, добре, помилок, кац, Популярн, швидк, меланхол, люди, блогу, мудр, публ, Арх, сангв, оманливе, переваги, впливу, детерм, думати, хто, темпераменту, зняються, ставимося, чесноти, незрозум, недооц, мова, захоплення, правильно, кожно, чого, виплива, сутт, Януковича, пертрофоване, хвалили, ТВОРИТИ, дену, знайомого, час, середовищ, склалося, аксесуари, тод, аванс, яке, РАМКИ, Чому, сусп, реал, прибран, поважали, лософ, двигуном, портрет, вида, рою, шофером, вар, Корен, ставиться, кашу, виника, нювати, Через, перш, стане, досить, одяг, перевагу, така, тако, помилки, честолюбство, або, самореал, нема, розумний, льки, сво, перевершу, дов, тепер, людин, ДОЗВОЛИТИ, грунту, комплекс, визнавали, Справа, ново, йому, подальш, лими, заробля, Facebook, йде, престижна, нус, чають, краще, льшост, сприйняття, житт, стор, МОЖЕ, зустр, Детальн, формула, нити, питання, таке, СОБ, Крещатик, проводжають, завжди, розуму, склада, Саме, помилковими, нки, про, доросл, вого, справд, трьох, незнайомця, дома, коханим, людину, залишилися, виявилося, пояснення, оточення, нка, думку, ставитися, значення, ально, тямущ, закон, нашо, комплексу, порядку, дитинства, ктом, цьому, кальн, частиною, взяти, йдуть, докладн, напрокат, неповторн, терм, незнайому, робимо, дбува, модний, грош, перебувати, думка, щоб, сприйняти, недов, неприязню, обох, ЖИТИ, поблажлив, заздалег, нижче, антах, сто, авансуючи, раз, дорог, ганебного, первинне, незнайомо, впливом, влада, знайомств, ознакою, будемо, людина, ЛЬНО, дносини, коли, якомусь, наприклад, помилку, чомусь, розум, чем-то, ВИЙТИ, улюблену, щастя, яльн, тут, язково, хороших, нках, льму, неймов, Рекомендую, обов, цього, переглянути, упорядкувати, якомога, переглядати, част, доки, справедливо, частинкою, дасть, змогу, роблять, шними, роль, рного, грав, перегляду, вдячний, мотивац, закони, значущост, Гарного, природи, чно, виходячи, значить, знаючи, багата, хочемо, почало, машина, правило, переоц, льному, Наперед, давн, х-давен, категор, вивчатися, нця, XIX, дсв, виникаючими, Дописи, яскраво, дписатися, Головна, Atom, ознака, скр, людство, Воно, версальне, неминуче, великих, литись, мови, стр, почуття, запалом, емоц, пов, збудлив, мпульсивною, део, Стар, Флегматики, рухи, ватагах, вуличних, накш, питанням, характеристики, задуму, увагу, творимо, звернути, Блондель, будь-яко, Вроджен, запрограмовано, варто, древн, номер, профсп, властивост, лках, благод, рел, йних, неформальних, майбутн, малих, компан, верситетах, вираження, Титан, Chole, грец, рухлив, енерг, активн, особливостей, нервово, придбання, виховання, нашаровуються, середовище, дображення, сильн, наполеглив, почуттями, жовч, дображених, зазнача, каркас, сильними, швидко, холеричного, дносяться, жестах, мов, системи, нструмент, впливають, Ймов, специф, процес, Проблеми, говорячи, контекст, бачили, рно, сний, екземпляр, засобом, нгв, флегматичний, ляють, йний, Холерик, дума, чотири, холеричний, льми, правил, швидкою, типу, Залишайте
Немає коментарів:
Дописати коментар